যাদের এস্থেমা বা হাঁপানির সমস্যা রয়েছে, তাদের সবসময় নিজেদের ইনহেলাল আশেপাশে রেখে চলতে হয়। কারণ যে কোন সময় তারা শ্বাসকষ্ট অনুভব করতে পারে। আর সে সময় ইনহেলার সামনে না থাকলে হতে পারে বিপত্তি।
তবে ভুল করে সাথে ইনহেলার না থাকলে অহেতুক ভয় না পেয়ে কিছু পন্থা অবলম্বন করতে হবে। নিম্নে তা আলোচনা করা হলঃ
-সুস্থ হয়ে বসুন। কিন্তু শোবার চেষ্টা করবেন না। শোবার পর শ্বাসকষ্ট আরও বেশি বৃদ্ধি পায়।
-চুপচাপ থাকুন। ভয় পাবেন না এবং চিন্তা করবেন না তাহলে পরক্ষণে সমাধান পেয়ে যাবেন। চিন্তামুক্ত হয়ে চুপচাপ বসে থাকলে শ্বাস নিতে অসুবিধা হয় না।
-দীর্ঘশ্বাস নেয়ার চেষ্টা করুন। তারপর ধীরে ধীরে নিঃশ্বাস ছাড়ুন। নাক দিয়ে নিঃশ্বাস নিন এবং মুখ দিয়ে ত্যাগ করুন।
-ক্যাফেইনযুক্ত গরম পানি পান করুন। অর্থাৎ চা বা কফি পান করুন। এতে আপনি কিছুক্ষণের জন্য এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন।
-মূলত দূষিত বাতাসে এই সমস্যা প্রকট হয়। তাই যে স্থানে আছেন সেখান থেকে সরে তাজা বাতাসে যাওয়ার চেষ্টা করুন। এরপর কিছুটা সুস্থ মনে হলে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
দিয়া ইসলাম/ ২০৫
